Der Aufguss ist das feierlichste Ritual der Sauna: Duftwasser wird in mehreren Runden auf die heißen Steine gegossen, und ein Handtuch verteilt die Hitze, bis sie durch die ganze Sauna rollt. In vielen Thermen und Saunen leitet ein Saunameister den Aufguss – aber du kannst ihn auch selber machen, zu Hause oder im Saunazelt.
Hier erklären wir, was ein Aufguss ist, was du brauchst und wie du Schritt für Schritt vorgehst.
Du brauchst keinen Saunameister – nur eine heiße Sauna, Wasser, Duft und ein Handtuch.
Sauna aufheizen
Heize, bis die Sauna richtig warm und die Steine heiß sind. Behalte das Thermometer im Blick.
Duft mischen
Fülle die Kelle mit Wasser und gib etwa 10 Tropfen Saunaduft hinein.
Auf die Steine gießen
Gieß das Wasser in Runden über die Steine, eine Kelle nach der anderen, damit sich der Dampf aufbaut.
Mit dem Handtuch wedeln
Schwinge das Handtuch zur Decke, um die Luft zu verteilen, und wedle die Hitze dann zu den Saunagästen.
Abkühlen
Geh nach draußen und kühl dich mit einem Sprung in den See oder einer kalten Dusche ab.
Ruhen und wiederholen
Trink Wasser und ruh dich eine Weile aus. Gern zwei oder drei Runden wiederholen.
Der Duft
Der Duft bestimmt die Stimmung
Ein Aufguss bietet oft mehrere Düfte, einen pro Runde. Starte mit etwas Frischem wie Eukalyptus oder Zitrus, mach mit Wald oder Birke weiter und ende mit etwas Sanfterem.
Mische den Duft immer in Wasser und gieß ihn nie unverdünnt auf die Steine.
Unsere Saunadüfte
Das Handtuch
Das Handtuch verteilt die Hitze
Erst das Wedeln macht den Aufguss zu mehr als einem normalen Löyly. Wenn du das Handtuch schwingst, mischt sich die heiße Luft unter der Decke mit der kühleren Luft weiter unten, und wenn du zu den Gästen wedelst, spürt man die Hitzewelle deutlich.
Ein großes, kräftiges Handtuch bewegt pro Schwung die meiste Luft.
Zum Saunahandtuch
Im Saunazelt
Aufguss im Saunazelt
Ein Saunazelt eignet sich hervorragend für einen Aufguss. Der Raum ist kleiner als eine große öffentliche Sauna, deshalb baut sich die Hitze schneller auf – fang mit weniger Kellen an und spür nach.
Gieß das Wasser auf die Steine im Steinmagazin des Ofens und halte das Handtuch beim Wedeln von Ofen und Schornstein fern.
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Ausrüstung
Eine heiße Sauna und ein Saunaduft – und dazu das hier.
Aufguss im eigenen Saunazelt
Komplette Saunazelte mit Ofen – Gnistan für 2–5 Personen und Flamman für 4–8.
Ein Aufguss ist eine Saunazeremonie, bei der Duftwasser in mehreren Runden über die heißen Steine gegossen wird, während ein Handtuch die Hitze in der Sauna verteilt.
Ein Aufguss dauert meist etwa 10–15 Minuten. Viele machen zwei oder drei Gänge mit Abkühlung und Wasser dazwischen.
Die Temperatur steigt gar nicht so stark – es ist die Luftfeuchtigkeit, die zunimmt, und deshalb fühlt sich die Hitze viel intensiver an. Hör auf deinen Körper und geh raus, wann immer du willst.
Ja. Du brauchst nur eine heiße Sauna, Eimer und Kelle, Saunaduft und ein Handtuch. Im Saunazelt baut sich die Hitze schnell auf, also fang vorsichtig an.
Löyly ist der Dampf, der entsteht, wenn du Wasser auf die Steine gießt. Der Aufguss ist eine Zeremonie rund um den Löyly: mehrere Runden, Düfte und Wedeln mit dem Handtuch, das die Hitze verteilt.
Klassische Aufgussdüfte sind Eukalyptus, Minze, Zitrus und Nadelwald, aber es gibt keine Regeln. Probier verschiedene Düfte in verschiedenen Runden aus und finde deinen Favoriten.
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